Die Herausforderung

Unsere Arbeit hat sich verändert. Sie ist schneller, dichter und lernintensiver geworden. Doch wir als Menschen sind dieselben geblieben und arbeiten oft mit alten Methoden in dieser neuen, digitalen Welt. Die Folge: Überlastung, Stress und psychische Beschwerden sind kontinuierlich gestiegen.* Dabei gibt es Dinge, die Technik besser kann als wir, und Dinge, die wir als Menschen besser können. Wir müssen lernen, beides zu trennen und klug umzugehen mit unseren geistigen und körperlichen Energien. Die Frage ist: Welches Umfeld brauchen wir, um gern, gesund und erfolgreich zu arbeiten? Welche konkreten Methoden helfen uns dabei? Wie arbeiten wir smart?

Das nehmen Sie mit aus dem Workshop

Wir stärken die Kompetenz für nachhaltig gute, stressfreie Arbeit. Dazu machen wir uns vertraut mit den geistigen, emotionalen und körperlichen Mechanismen, die dafür grundlegend sind. Darauf aufbauend lernen wir konkrete Methoden, Praktiken und Regeln, die uns erleichtern, das zu schaffen, was wir wollen, und dabei zufrieden und ausgeruht zu sein.

Modul 1 – Die neue Welt und wir

Als Erstes betrachten wir die Umwelt, die uns heute bestimmt – eine Welt, die flüchtig, ungewiss, komplex und mehrdeutig ist. Wir betrachten ihre Auswirkungen auf unseren Arbeitsalltag, insbesondere in Form von Überlastung, Verunsicherung und Ablenkung. Als Zweites sehen wir uns an, was die Psychologie und verwandte Wissenschaften über den Menschen wissen. Dabei erläutern wir vier mentale und emotionale Mechanismen: Willenskraft, das Dopamin-Belohnungssystem, Mind-Wandering und Stress.

Modul 2 – Die körperlichen Ressourcen

Der zweite Teil widmet sich den körperlichen Aspekten unserer Arbeit: dem Tagesrhythmus, neuesten Erkenntnissen über Schlaf, der Bedeutung und idealen Gestaltung von Pausen, richtiger Ernährung, Fitness sowie dem Training unserer Aufmerksamkeit. Dabei wird das Konzept der Hebel-Techniken eingeführt. Dies sind Praktiken, die einen nur kleinen, aber regelmäßigen (und oft vermiedenen) Aufwand erfordern, zugleich aber erhebliche Gewinne für unsere Leistungsfähigkeit bringen.

Modul 3 – Die geistigen und emotionalen Ressourcen

Im letzten Abschnitt lernen wir, besser mit unseren mentalen und emotionalen Energien umzugehen. Im Zentrum steht die Einsicht, dass Zeitmanagement heute Energie- und Aufmerksamkeitsmanagement ist. Wir betrachten, wie man schlechte Gewohnheiten in gute überführt, Ablenkung bewältigt, Multitasking vermeidet, Erwartungen transparenter gestaltet und wie die Psychologie dabei helfen kann, besser zu planen. Neben weiteren Hebel-Techniken lernen wir dabei viele kleine Tricks und Kniffe kennen, unseren Arbeitsalltag angenehmer zu gestalten.

Stichworte: Multi-Tasking, Konzentration, Aufmerksamkeit, Ablenkung, Energie, Willenskraft, Erreichbarkeit, Prokrastination, Stress, Busywork, Pausen, Work-Life-Balance, Schlaf, Sport, Ernährung, Produktivität, menschzentrierte Arbeit, Smart Work.

Methode und Details

Die Inhalte werden anschaulich, interaktiv und teils aus ungewöhnlichen Blickwinkeln vermittelt. Sie beruhen auf neuester Forschung aus Psychologie und Arbeitsorganisation sowie langjähriger Berufserfahrung u. a. aus Verwaltung, Lehre, Management und der Startup-Szene. Wir diskutieren, was wirklich funktioniert, und aktivieren dabei das Wissen Ihres Teams. Die Module können individuell gewichtet und an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Der Workshop umfasst bis zu 4 mal 90 Minuten sowie Vorbesprechungen zur Ermittlung der Potenziale Ihres Teams.

EMPFOHLEN FÜR: Mitarbeiter:innen aller Ebenen
DAUER: 0.5 – 1 Tag
TEILNEHMENDE: bis zu 12
SPRACHE: Englisch oder Deutsch
PREIS: Ab 800 Euro

* Mehr als die Hälfte aller Arbeitnehmer:innen gibt heute an, dass die zu bewältigende Arbeitsmenge gestiegen sei, man näher am Burnout stehe als je zuvor und dass man häufig zu erschöpft sei für private Dinge. Auch Kreativität und Empathie haben, teils auch aus Überlastung, in den letzten Jahrzehnten messbar abgenommen. [zurück zum Text]